寝る前の２分の腸もみで深い睡眠

皆さんは深い睡眠をとれてますか？

 

朝起きた時にスッキリしてますか？

途中で何度も目が覚めませんか？

朝スッキリ起きてお通じありますか？

 

今日は、

深い睡眠を手にしてもらう為に、

朝スッキリ起きれる様に、

途中で何度も目が覚めない様に、

朝スッキリ起きてお通じあるように、

 

2分できる腸もみをやっていきましょう。

 

この深い睡眠を手にしてもらう、

朝スッキリ起きれる様に、

途中で何度も目が覚めない、という事が、

 

朝スッキリ目覚めた上にスッキリのお通じに繋がります。

 

この深い睡眠の時に自律神経のバランスが整って、

腸が動いてくれるのです。

だから、朝スッキリのお通じに繋がるのです。

 

では、早速やっていきましょう。

 

まず、

①ベッドや布団で横になって両手をお腹に置き、膝を立てます。

②目を瞑って、口から息を吐きます。

お腹の空気を全部出すというイメージで、ゆっくりと8秒で吐きます。

③吐ききったら鼻からお腹にいっぱい空気が入るイメージで4秒で吸います。

8秒で息を吐いて、4秒で息を吸うを10回やります。両手をお腹に置きながら。

④両手を組んでおへその上にその両手を置きます。

そしてその両手でお腹に少し圧をかけた状態で、上下にゆらしていきます。

10回上下にゆらしていき、10秒休みます。

10回上下にゆらしていき、10秒休むを3回やります。

 

これが2分で出来る腸もみです。

 

これだけで、體が温かくなったり、

お腹がスッキリ軽くなったりします。

 

え？？？こんな簡単でいいの？

こんな簡単で効くわけないでしょ？

なんて言わずにまずはやって、続けることです。

 

今日やって、すぐに便秘解消に繋がるとは言い切れませんが、

日々やることで変わります。

 

深い睡眠が手に入るようになります。

 

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