誰でも簡単にできる腸活②

昨日は誰でも簡単に出来る腸活という事で、

呼吸法をお伝えしました。

 

超簡単にできるので、効果あるの？って思うかもしれませんが、

無意識に常にしている呼吸を、朝と夜意識するだけでよいので、

ぜひ続けましょう。

 

そして、超簡単にできる腸活②は、

またまた簡単すぎて、誰でも意識するだけでできる事です。

 

それは、

「朝の太陽の光を浴びる」という事です。

朝起きたら簡単にできる呼吸法をして、

窓を開け、太陽の光を浴びましょう。

日が照ってなくて曇ってる日はどうするの？と思った方

 

太陽の光は、曇っていてもしっかりと網膜に届くそうなんですよ！！

 

雨の日も光は曇りより少なくはなりますが、

カーテン空けて光の方を見上げてみましょう。

 

私たちの體は、毎朝一定量以上の光を目から取り入れる事で、

体内時計が整ってきて、セロトニンが生成されやすくなります。

自律神経も整えてくれるのです。

 

セロトニンはリラックスホルモンとも言われて、

腸で９０％以上作られると言われています。

自律神経のバランスも整うので、腸も動きやすくなります。

 

腸は自律神経のバランスが良い状態の時に、

副交感神経がしっかり働いている時に動きますからね。

なので通常時より、

腸でのセロトニンも作られやすいという事です。

 

この朝の太陽の光を浴びる事でできたセロトニンですが、

約１４～１６時間後になると、

メラトニンという良質な睡眠に繋がるホルモンの分泌へと繋がります。

という事は、良質な睡眠を取れるという事です。

 

良質な睡眠がとれると、今度は腸がしっかりと動いてくれて、

朝に気持ち良いお通じがある、、、という流れになります。

 

 

今まで、バタバタと起きて朝の準備していた方もいると思います。

ぼーっと朝の準備をしていた方もいると思います。

その朝の起き方を意識するだけで腸活になるって、

素晴らしいですよね～

超簡単にできる腸活①②をまずは続けてみて下さいね。

 

そこに腸もみをプラスして頂くと最強です。

 

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