今日のスムージーは、
「チョコバナナ」
これは、セロトニンアップスムージーって
言ってもいいんじゃ？なスムージー！！

チョコはチョコでも、
市販のチョコじゃなく、
栄養価高いローカカオパウダー！
甘さはバナナのみでオッケー❣️

ローカカオには、
セロトニンを，生成するのに重要な
必須アミノ酸のトリプトファンも含まれていて、
トリプトファンは体内に入ると、
マグネシウムがある状態だと、
ビタミンB群と共に反応して、

セロトニンを生成してくれると言われてます。

バナナには、
マグネシウムとビタミンB群も含まれるので、
バッチグーーーです。

セロトニンはその他にも、
朝日を浴びる事で、分泌されます。
日中に分泌量が増えるので、
夜寝る前のセルフ腸もみだけでなく、
朝日を浴びながらの腸もみもオススメです。

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