腸内環境が整う睡眠タイム

良質な睡眠中に腸は、
動き出します。
私たちが寝てる時、
一緒に腸も寝てるんじゃないんです。

良質な睡眠をとる事が、
腸の大好物の１つでそのお礼として、
腸が綺麗にお掃除をしてくれます。

毎日私たちは睡眠を取ってますが、
それが浅いと自律神経のバランスも崩れて、
腸もご立腹！！
腸のお掃除をサボってしまいます。

とは、言っても寝る時に、
「よーし、今日こそは深い睡眠とるぞ！」
と頑張って取れるわけじゃないから、
そんな時効果的ななのは、

腸もみですが、

それが出来ない人もまず心がけたいのが、
①朝起きたら必ず朝日を浴びる事。
日光を浴びると良質な睡眠に繋がる、
メラトニンというホルモンが生成され、
スムーズな眠りにつけます。

②食事をしてすぐ寝ない事、
最低2時間前には済ませておいた方がいいです。空腹の時に腸はお掃除をやってくれるので。

③布団にはいったら、
ゆっくりと大きく腹式呼吸をする。
まずは口から吐いて、吐き切ったら鼻から吸う
という腹式呼吸を5回やってみましょう。

実は、空腹も
良質な睡眠同様な働きをしてくれます。
それは、また次回！！

★腸もみって何？という方は、
プロフィールのHPのメニューから、
腸もみ体験コースへ❣️

★腸もみをしっかり体験したい方は、
腸デトックス理想の腸コースへ❣️

#腸もみ東京
#腸もみ鹿児島
#腸活
#美肌
#腸内環境改善
#リラックス
#自律神経のバランス
#腸ラボ